Fitness tryday 17-07-2016

Er du nysgerrig på hvad ST70 gymnastik har at tilbyde, så har du nu mulighed! Kom og se eller prøv nogle af vores hold den 27 januar. 


10.00-10-30 Step/v Helle: Holdet er for den øvede stepper med masser af drejninger, avancerede trin, halve takter til go tempo fyldt musik.

10.30-11.00 Stram Op/v Helle: Stram Op er en time, som udfordrer alle kroppens større muskler. Timen er bygget op omkring styrkeøvelser med mange gentagelser. Du træner således din muskeludholdenhed og øger din forbrænding. Alle kan deltage.
11.00-11.15 Pause: mulighed for at få et stykke frugt plus noget at drikke

11.15- 11.45 Piloxing/v Lucy:. Piloxing er en spændende træningsform, hvor boksning og pilates mixes til en serie af trin, slag og spark. Hovedfokus er intens kredsløbstræning, der er med til at forbedre din kondition og øge din forbrænding. Alle kan være med i Piloxing


11.45-12.15 Pilates/v Lucy: Pilates er en kombination af styrketræning og strækøvelser, som koordineres med vejrtrækningen. Øvelserne tager udgangspunkt i kroppens center (de dybe mave- og rygmuskler).

12.15-12.30 Pause: mulighed for at få et stykke frugt plus noget at drikke

12.30-13.00 Spinning/v Lovisa: Spinning er for dig, der gerne vil forbrænde en masse kalorier, forbedre din kondition og have det sjovt samtidig.

13.00-13.30 Puls og Styrke/ v Olga : Vi træner både kondition og styrke. Første del består af konditionstræning med indoor cycling. Andel del består af cirkel træning på gulvet. Her er der udvalgte øvelser for hele kroppen. Vi arbejder 30 sek. og holder pause i 15 sek. Hver øvelse laves 2-3 gange.

13.30-14.00 Bevægelse og afspæning/v Dorrit: Vi får bevægelse i led og muskler på en hensigtsmæssig måde. Vi styrketræner ryg, mave, ben, arme, bækken - ja, alle de steder, der skal holde kroppen i gang. Vi laver smidigheds- og afspændingsøvelser for nakke, skuldre og vi bruger elastikker og små bolde som redskaber. Alle aldre er velkomne.

 



 

SE HER GYMNASTIK INTERESSEREDE FORÆLDRE
Vi mangler instruktører/voksne som kan stå eller hælpe til på vores gymnastik hold: Sæsonen løber fra uge 36/2018 til uge 13/2019. Vi har booket gymnastiksalen, vi har redskaber og mangle bare dig. Dig der vil gøre en forskel for dit barn og andre børn i byen. Dig der vil spare transporttid til det nærmeste gymnastiktilbud til dit barn. Dig der synes der er sjovt, lærerigt og udfordrede at være instruktør/hjælpeinstruktør. Du behøver ikke at have prøvet det før, det eneste du skal have, er lysten. Vi tilbyder oplæring og gratis kurser efter behov. Udover at du vil gøre en FORSKEL får du aflønning på 125 kr. i timen (omkostningsgodtgørelse) samt mulighed for at deltage på alle voksne hold som udbydes i vores gymnastik forening gratis. Dine børn er ligeledes fritaget for at betale kontingent for holdet. Kontakt os på telefon 61 71 89 36 eller mail gymnastik@st70.dk for at aftale detaljerne.

ST70 | Bakkegårdshallen Bjørnshøjvej 1 | 8380 Trige